Immer dann, wenn wir im Hamsterrad unser Alltag-Do-To's abstrampeln, in der Und-ewig-grüßt-das-Murmeltier-Schleife feststecken oder vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr sehen, hilft es, gedanklich von all dem Abstand zu nehmen und aus einer neuen Perspektive auf unser Leben zu schauen. Die Phantasiereise "Der Flug des Adlers" ist hierzu eine tolle Möglichkeit.
Der Flug des Adlers
Setze Dich an einen ruhigen Ort und schließe die Augen. Atme drei Mal tief ein und aus. Werde innerlich ganz ruhig. Lass aufsteigende Gedanken vorbeiziehen wie kleine Wolkenfetzen. Konzentriere Dich auf Deinen Atem. Und nun lass einen Adler vor Deinem inneren Auge entstehen. Stell Dir vor, Du wärst der Adler. Spreize Deine Flügel und stelle Dir vor, wie sie sich rechts und links von Dir zu einer beachtlichen Spannweite ausbreiten. Und nun mach ein paar kräftige Schläge, fühle, wie Deine eigene Kraft dich nach oben trägt. Weiter und immer weiter. Du bist nun weit oben. Du musst nichts tun und nichts wissen. Du ziehst einfach Deine Kreise – getragen durch die Lüfte, frei und mit viel Abstand zu dem, was da unten passiert. Genieße einen Moment diese Freiheit, nichts tun und nichts wissen zu müssen.
Und nun stell Dir vor, dein Adler dort oben, würde Dir hier unten etwas zurufen wollen. Was wäre das wohl?
Es gibt noch eine bemerkenswerte Eigenschaft des Adlers. Selbst bei Wind und starken Turbulenzen setzt er seinen Flug unbeirrt vor. Wie Forscher festgestellt haben, reagiert der Adler auf Turbulenzen schnell und instinktiv: Immer wenn er den Auftrieb verliert, senkt er kurz seine Flügel unter den Körper und stabilisiert sich so. Erst dann führt er seinen normalen Flügelschlag fort. D. h. er lässt für einen Moment los, lässt sich fallen und kämpft nicht gegen die Turbulenzen an. Auch das ist eine gute Art für einen Moment Abstand zu nehmen.